Witam serdecznie, dzisiaj film z tygodnia czwartego mojego treningu rehabilitacyjnego wg systemu Jima Wendlera. Tydzień czwarty to tydzień regeneracyjny, w którym obciążenia znacznie maleją, ma on za zadanie przygotować nas do kolejnego miesięcznego cyklu, w którym obciążenia na ćwiczenia główne rosną, 5kg na martwy ciąg i przysiad oraz 2.5kg na wyciskanie na klatkę oraz barki.

Miejmy nadzieję, że wrócę do dawnych sił, a póki co, to ostatni odcinek sprawozdania z tego systemu, który pomaga mi odzyskiwać siły po uszkodzeniu kręgosłupa:)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *