Jem mniej, ćwiczę, więc czemu nie chudnę?

Liczysz kalorie, codziennie ćwiczysz, czasem bierzesz jeszcze magiczne tabletki na odchudzanie, a pomimo tego waga stoi w miejscu – co się dzieje, że nie dajesz rady zrzucić zbędnych kilogramów pomimo włożonej w ten proces tak ciężkiej pracy? Pomijając aspekty problemów hormonalnych, które zdarzają się niezwykle rzadko, a nawet wtedy można postarać się o osiągnięcie celu, […]

Efekt jojo: skąd się bierze i jak go uniknąć?

Spotykasz się z dietą cud na Instagramie, Facebooku, dowiedziałaś/łeś się od koleżanki, że jedząc tylko raz dziennie lub same tłuszcze schudniesz w mgnieniu oka, idziesz do dietetyka po kursie wieczorowym, który zapisuje Ci dietę cud 1300 kalorii nawet Cię nie ważąc i udaje Ci się osiągnąć cel w niesamowitym tempie, uwaga, twórca diety jest geniuszem, […]

Makroskładniki – jak je obliczyć?

W żywieniu wyróżniamy trzy makroskładniki, białko, węglowodany oraz tłuszcze, wszystkie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zanim jednak przejdziemy do obliczania ich stosunku chciałbym wyjaśnić pokrótce funkcje jakie pełnią one w organizmie. Białko: zbudowane z łańcuchów aminokwasów, ich zadaniem jest regeneracja tkanek, przyczyniają się również do ich przyrostu, transportują cząsteczki z jednej części ciała do […]