Ten post miał powstać już jakiś czas temu, ale w przypływie pracy po prostu zabrakło czasu, niestety mam coraz więcej obowiązków, ale to pewnie nawet dobrze, im więcej człowiek ma…
Continue ReadingWokół martwego ciągu krąży ogromna ilość legend – spora liczba osób, która nigdy nie zdecydowała się na trenowanie tego liftu przez dłuższy czas opowiada się za tym, że jest to…
Continue ReadingPomimo niedawnych problemów zdrowotnych (ucisk nerwu w kręgosłupie) Glenda Presutti pobiła wszystkie trzy rekordy – w wyciskaniu sztangi na ławeczce, martwym ciągu oraz przysiadzie w australijskim trójboju National Masters w…
Continue ReadingMartwy ciąg jest jednym z najlepszych testów ogólnej siły w sportach siłowych, angażuje ogromną ilość mięśni ciała, zwłaszcza te największe jak pośladkowe, czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie pleców i nie…
Continue ReadingWitam, dzisiaj mój trzeci tydzień treningów i tak jak obiecałem wszystko ująłem w jednym filmie, obciąłem również rozgrzewki, bo po co na to patrzeć:) Tydzień trzeci treningu wg Jima Wendlera…
Continue ReadingZapraszam na kolejny odcinek mojego treningu, bardzo zresztą słaby dzień – martwy ciąg. Nie wyszło za dobrze, do tego postanowiłem Was nie katować już nagraniami z każdego treningu, lecz od…
Continue ReadingWitam, dzisiaj 4 już dzień tygodnia pierwszego treningu w systemie 531 Jima Wendlera, tym razem ćwiczeniem głównym jest martwy ciąg. Póki co testuję obciążenia po wypadku, jednak od przyszłego tygodnia…
Continue Reading