Martwy ciąg jest jednym z najlepszych testów ogólnej siły w sportach siłowych, angażuje ogromną ilość mięśni ciała, zwłaszcza te największe jak pośladkowe, czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie pleców i nie…
Continue ReadingWitam, dzisiaj mój trzeci tydzień treningów i tak jak obiecałem wszystko ująłem w jednym filmie, obciąłem również rozgrzewki, bo po co na to patrzeć:) Tydzień trzeci treningu wg Jima Wendlera…
Continue ReadingZapraszam na kolejny odcinek mojego treningu, bardzo zresztą słaby dzień – martwy ciąg. Nie wyszło za dobrze, do tego postanowiłem Was nie katować już nagraniami z każdego treningu, lecz od…
Continue ReadingWitam, dzisiaj 4 już dzień tygodnia pierwszego treningu w systemie 531 Jima Wendlera, tym razem ćwiczeniem głównym jest martwy ciąg. Póki co testuję obciążenia po wypadku, jednak od przyszłego tygodnia…
Continue Reading